La méditation pour les enfants et les ados : Mindful UP
La méditation de pleine conscience (mindfulness) est une pratique entièrement laïque, validée scientifiquement, qui propose de s’entrainer à être pleinement attentif à l’instant présent, d’apprendre de nouvelles compétences émotionnelles, d’installer des comportements plus adaptés et plus efficaces. Une pratique qui modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel, nous ouvre à une nouvelle façon de vivre, nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous.
Les programmes de mindfulness (méditation de pleine conscience) pour les enfants et les ados s’adossent au programme MBSR[1] de Jon Kabat Zinn et aux aménagements proposés dans les programmes MBCT de Zindel Segal[2], qui incluent des apports thérapeutiques. Ces programmes ont fait l’objet de très nombreuses publications scientifiques pour en valider les multiples bénéfices : apaiser le stress, calmer l’agitation du mental, réguler les émotions, mais aussi être plus calme, plus concentré, plus attentif, plus créatif, plus efficace... et retrouver un profond sentiment de satisfaction de vie et faire émerger toutes ses ressources. Les études attestent également de multiples effets dans la stimulation du système immunitaire, dans le soulagement des douleurs y comprises chroniques et dans l’amélioration de la santé et des symptômes de nombreuses pathologies.
Les programmes Mindful UP : des programmes conçus et pensés spécifiquement pour les enfants et les ados
Des programmes créés par Jeanne Siaud-Facchin, issus d’années d’expérience clinique avec les enfants et les adolescents, dans la lignée des programmes MBSR et MBCT et qui associent les pratiques de pleine conscience aux apports puissants de la psychologie positive.
Les programmes Mindful UP sont conçus pour aider les enfants et les adolescents à se recentrer, s'apaiser et résister aux multiples sollicitations du quotidien en développant et cultivant leurs capacités de présence au monde, mais aussi à réguler leur stress, à optimiser leur attention, à mieux se concentrer, à développer la confiance en soi et surtout à devenir expert de leur propre fonctionnement.
Un entrainement pour la vie !
Des séances de pratique ludiques et interactives, en petit groupe ou en individuel, pour :
- Etre plus attentif et mieux concentré
- Apprendre à réguler ses émotions
- Apaiser son stress
- Mieux résister à la pression et à l’accélération
- Devenir plus efficace dans son travail scolaire
- Améliorer les performances scolaires et l'engagement personnel
- Gagner en confiance en soi et renforcer son sentiment d'efficacité
- Regagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur
- Se sentir plus calme et apaisé
- Renouer avec ses ressources
- Améliorer ses relations aux autres, à ses amis, à ses parents, dans sa famille...
- Se relier à une profonde et authentique joie de vivre
- Renouer avec la motivation et son engagement dans tous les secteurs de sa vie
Mindful UP, pour qui ?
Les programmes Mindful UP s’adressent à tous les enfants (à partir de 7 ans) et les adolescents. Tous en ressentiront d’immenses bénéfices pour toute leur vie!
Se connaître, apprendre à ressentir, à réguler ses émotions, à comprendre son fonctionnement intime : un cadeau immense !
La Pleine Conscience pour les enfants et les adolescents n’est pas une thérapie, mais sa pratique est profondément thérapeutique.
Le programme Mindful UP est aussi particulièrement conseillé aux enfants anxieux, stressés, déprimés, qui manquent de confiance en eux, qui sont rapidement perdus dans leurs pensées et vite submergés par leurs émotions, ou encore qui ne sont pas très à l’aise dans leurs relations aux autres.
Un programme pour tous les enfants et les adolescents pour apprendre une autre façon d’être, de vivre, et se sentir bien dans sa tête et dans sa peau.
A souligner, ces programmes sont particulièrement actifs et indiqués pour les enfants surdoués pour apaiser mental et émotion et retrouver calme et concentration ! Qu’on se le dise !
Mindful UP dans les classes et dans les établissements scolaires
Dans les classes, quelques minutes de pratiques ou des ateliers plus complets modifient considérablement le rapport des élèves avec les apprentissages, avec leurs enseignants, dans leur implication scolaire, dans leur capacité́ d'attention et de concentration, dans leur motivation et leur disponibilité́ pour apprendre, dans les relations avec leurs camarades, dans leur plaisir d’être là et de partager ces moments tous ensemble...
Pour les enseignants, ce sont des pratiques simples à mettre en place et incroyablement efficaces pour modifier profondément leur relation avec les élèves, les aider à être plus motivés, apporter un calme et une ambiance apaisée dans le groupe, favoriser l’engagement scolaire des élèves et leur plaisir d’apprendre. Une pratique qui ouvre aussi à un nouveau regard sur sa posture d’enseignement et permet l’expérience d’une pédagogie renouvelée, facilement accessible à tous.
La Pleine Conscience à l’école, rêve ou réalité ?
La pleine conscience à l’école, un rêve accessible ! Introduire les pratiques de pleine conscience auprès des élèves est l’occasion unique de les accompagner vers leur plein épanouissement, leur permettre de développer leurs qualités émotionnelles, leurs ressources personnelles, leurs compétences relationnelles et de les aider efficacement dans leur scolarité : la méditation de pleine conscience a montré des effets bien validés par la recherche pour l’efficacité des apprentissages, la disponibilité et la motivation à apprendre, la mémorisation des connaissances et des savoir-faire, la mobilisation des capacités attentionnelles et de concentration. Les pratiques de méditation de pleine conscience à l’école c’est aussi des enfants qui se sentent mieux dans l’univers scolaire, dans leurs relations avec les enseignants, dans leurs liens avec les autres élèves. La bienveillance, la tolérance, le respect, des valeurs retrouvées et appréciées … par petits et grands !
La pleine conscience à l’école pour des enfants et des adolescents :
- plus attentifs,
- plus disponibles aux apprentissages,
- plus apaisés
- plus concentrés
- plus ouverts
- plus bienveillants
- plus heureux d’être ensemble et à l’école
Un climat de confiance restauré, un plaisir d’apprendre retrouvé.
Un apport précieux pour les enseignants
Pour les équipes pédagogiques, proposer des pratiques, des séances, des programmes, des ateliers de Mindful UP à l’école conduit à un changement de posture, pour eux, et à une profonde modification du lien avec leurs élèves. Les bénéfices pour la classe tant sur la qualité et la disponibilité aux apprentissages que sur l’ambiance apaisée et la sérénité de la vie de la classe, sont des atouts immenses qui modifient considérablement le plaisir à vivre ensemble.
La méditation de pleine conscience à l’école, ce n’est pas un nouvel outil pédagogique ou une nouvelle chose « à faire » mais une nouvelle façon d’être, d’enseigner, d’apprendre, de partager. L’apprentissage d’un nouveau « mode d’être », un apprentissage pour la vie.
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Comment introduire Mindful UP dans les écoles
Cogito’Z propose des formations auprès des équipes pédagogiques pour permettre la mise en place des programmes Mindful UP dans les classes, dans les temps périscolaires, ou sous toute autre forme à envisager ensemble.
Nous pouvons aussi intervenir pour proposer des ateliers directement auprès des élèves, en une ou plusieurs séances, pour des groupes classes ou tout autre type de configuration en petit ou plus grands groupes.
Les interventions peuvent aussi se faire sous forme de conférences informatives auprès des familles et/ou des personnels de l’éducation et équipes pédagogiques.
Pour construire ensemble ce qui sera bien pour vous, dans votre établissement, avec vos élèves, contactez-nous Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou retrouvez nos interventions : ici
Les formations Mindful UP
Depuis plusieurs années Cogito’Z propose des formations de Praticiens Mindful UP. Ces formations s’adressent à tous les professionnels de l’enfance, de l’éducation, de la santé, à tous ceux qui œuvrent auprès des enfants et souhaitent s’engager dans la mise en place de programmes de méditation de pleine conscience pour les enfants et les adolescents.
Une formation en 8 jours à la fois théorique et pratique (deux modules de 4 jours)
Notre formation Mindful UP